El miedo durante el embarazo

Daniel López 5 noviembre, 2015 comentarios

El miedo durante el embarazo - Matterna

 

Hoy en Matterna, contamos con la colaboración de Valle Pérez, fundadora de la página web www.sinmiedoalparto.com, que nos presenta este post tan interesante. El tema que hoy nos ocupa nuestro blog es el miedo durante el embarazo. Es muy común haber escuchado a una embarazada decir que tiene miedo a que algo vaya mal durante la gestación, miedo al parto, miedo a pensar que quizás no será buena madre o, incluso, no saber que respuesta producirá el nacimiento del bebé.

El miedo es una respuesta biológica de nuestro cuerpo ante una situación extraña, diferente o que no estamos acostumbrados a tratar, tener miedo es natural y nos pasa a todos en algún momento de nuestras vidas, siendo incluso más habitual de lo que pensamos.

¿Qué efectos tiene el miedo en una embarazada?

El tener miedo durante el embarazo es lo de las cosas más comunes que le puede pasar a una embarazada. Así, es normal que ante una situación desconocida nuestro cuerpo reaccione de manera que surgen muchas preguntas ¿Estará bien el bebé? ¿Saldrán todas las pruebas correctamente? ¿Cómo se irá desarrollando el embarazo? ¿Tendré muchas molestias? ¿Cómo será el parto? ¿Me dolerá mucho? Éstas son preguntas comunes que se realiza una embarazada. Suelen estar ligadas al miedo a lo desconocido y a lo que se escapa de nuestro control.

Y si es tan normal tener miedo en el embarazo, ¿qué tiene que hacer la mujer embarazada?

Una de las cosas más importantes y que habrá que hacer primero es buscar información. Pero ya hemos comentado en otras ocasiones, que no vale cualquier tipo de información. Debe ser información actualizada y veraz sobre el embarazo, parto o puerperio. Hay muchas maneras en las que se puede obtener, como webs y revistas especializadas o preguntar a la matrona o ginecólogo que sigue tu embarazo. La preparación al parto es también una herramienta que ayuda a las gestantes y sus parejas a despejar muchas incógnitas y dudas sobre el proceso de la maternidad y paternidad.

A veces también ayuda hablar con otras madres que han tenido mismas experiencias, aunque en este punto hay que ir con cautela y hay que buscar experiencias positivas, si lo que se busca es vencer un miedo y ver más allá del miedo que nos paraliza. La experiencias negativas no suelen aportar nada constructivo y nos perjudican.

Una parte igual de importante implica el conocimiento interior de la embarazada, y es que se debe tener claro cuales son las preocupaciones y los agobios en este momento, así como conocer los sentimientos que le influyen. De esta manera se podrá aceptar la situación para poder poner un objetivo claro y avanzar superando el miedo.

Las técnicas de relajación o la práctica de yoga pueden ayudar mucho en la eliminación o disminución de tensiones; ayudan a conseguir una mayor concentración y eliminar nervios y tensiones, subiendo un escalón para eliminar los posibles miedos. De la misma manera, la práctica de ejercicio moderado, sobretodo al aire libre, ayuda a mantener el cuerpo tonificado y en forma y libera endorfinas que van a producir una sensación de bienestar muy reconfortante.

Las afirmaciones positivas también permiten la relajación y conexión de la mujer consigo mismo y con su bebé. Las afirmaciones positivas se utilizan en muchos ámbitos para eliminar tensiones, crear una autoestima mayor, ganar confianza en una misma y ayudan a desaparecer esos miedos y pensamientos negativos que no te permiten disfrutar 100% del embarazo.

La pareja es un punto de apoyo importante en el proceso, tanto para hablar y exponer los sentimientos. ¿Quién puede ser mejor que la pareja para entender y apoyar en este momento tan especial para los dos? Puede ser el apoyo perfecto tanto en el embarazo como en el parto. Aquí puedes ampliar información sobre la ayuda que puede prestar la pareja.

Para terminar hay que decir que no es malo sentir miedo, ya que es una respuesta fisiológica de nuestro organismo. El problema reside cuando el miedo impide disfrutar de momentos tan importantes y especiales como el embarazo, el parto o la maternidad.

Seguro que siguiendo las indicaciones arriba mencionadas se podrá controlar y afrontar el embarazo y parto con fuerza y confianza en una misma.

Por último, finalizamos con una pregunta, ¿qué es lo que os ayuda cuando la ansiedad aparece?

  • BIBLIOGRAFIA
  • Ruiz Velez-Frias C (2010). Parir sin miedo: El legado de Consuelo Ruiz Velez-Frias. Madrid – Editorial Ob Stare.
  • Adams, S., Eberhard-Gran, M. and Eskild, A. (2012), Fear of childbirth and duration of labour: a study of 2206 women with intended vaginal delivery. BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, 119: 1238–1246. doi: 10.1111/j.1471-0528.2012.03433.x
  • García Carrascosa, Laura (2010), El miedo al dolor en el parto y cómo afecta a su desarrollo. Importancia del parto natural. Disponible aquí 
  • Cardùs i Font L. Miedo al parto y narrativas intergeneracionales: Una aproximación desde la antropología. Dilemata año 7 (2015), nº18; 129-145.

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2 personas han comentado el artículo “El miedo durante el embarazo”

Sara el 6 julio, 2017 a las 11:24 pm Responder

Llevar un embarazo lleno de temor afecta demasiado al bebé, mi hija hoy tiene 17 años y desde que nació mostraba ansiedad, desafortunadamente nunca lo asocie a lo mal que la pase durante el embarazo, simplemente le llevaba a psicólogos, terapia de inopsis, grupos de oración y por ultimo acupuntura, en esta ultima despues de tener una primera consulta con la profesional, me encontré con la gran pregunta por parte de esta; ” y es que tuviste mucho miedo durante el embarazo?” “Por que los sintomas que me estas describiendo son propios de un bebé que paso mucho miedo durante su desarrollo en el vientre”, en ese momento recordé que efectivamente no hubo un solo dia durante mi embarazo donde no hubiese sentido pánico por pensar que tuviera un monstruo, pues siempre fueron los comentarios y predicciones de mi suegra, muy pocas veces fui capaz de verme la barriga por miedo de ver una mala imagen, a mis piernas les salio una especie de alergia y mi medico dijo “que no era bacteriana sino una manera del cuerpo manifestar los nervios que deboa tener por el parto”. A todo eso sumarle que el dia que nacio mi hija no me la enseñaron y solo la pude ver hasta el 2do. dia pues tardo mucho tiempo en nacer durante el parto y corria el peligro que hubiese aspirado liquido amniótico y le hubiese dejado con daño cerebral o afectado algún organo.
Solo me queda aconsejar y pedir a cada mujer en embarazo que traten de llevar esa etapa de la manera mas relajada, tranquila, que desde el minuto cero de la gestación solo le transmitan amor a sus hijos y que jamás se dejen sugestionar por comentarios mal sanos pues TODO absolutamente todo lo percibe el bebé, la conexión entre la madre y el bebé va mas alla de alimentarsen, el bebe es un completo receptor de sentimientos, sensaciones, energía, etc.
El daño que yo le cause a mi hija por ignorancia no quiero que NINGUN niñ@ reciba.

fabio el 17 septiembre, 2018 a las 7:01 pm Responder

Si eso da susto me imagino, ahora y mi pareja quiere que tengamos hijos y por eso estoy por aquí investigando mas del tema, pero me siento como raro ya que como hombre estoy como asustado eso de traer un nuevo ser la mundo, pero pensándolo bien es una gran bendición que DIOS da procrear y estoy acuerdo con el comentario de SARA que es muy lógico.

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