Los primeros días tras el parto son unos de los más intensos de vuestras vidas. La alegría por la llegada del nuevo bebé, el cansancio, la tensión, la falta de sueño,… Todas estas sensaciones son normales pero también es normal que se produzcan trastornos en el estado de ánimo. Uno de los más comunes es lo que se conoce como tristeza postparto o baby blues… ¿sabes lo qué es?
¿Qué es la tristeza postparto o baby blues?
El baby blues (o también llamado blues postnatal) es una alteración emocional que aparece en los primeros 2 – 3 días tras el nacimiento de un bebé. Usualmente, no perdura más de dos semanas y se trata de un cuadro de melancolía maternal muy común en el puerperio.
Se estima que entre el 30 – 80% de las madres lo padecen tras el parto y aunque sea un cuadro leve, puede afectar a la vida de la mamá y a la de su recién nacido. Un cuadro de tristeza o melancolía puerperal se caracteriza por:
– Sentimientos de desánimo, apatía, tristeza.
– Irritabilidad
– Ganas de llorar sin motivo aparente
– Cambios en el estado emocional
– Dificultad para conciliar el sueño
– Ansiedad leve
¿Por qué se produce la tristeza postnatal?
Aunque existen diversos motivos, uno de los más importantes son los cambios hormonales que se producen tras finalizar el embarazo. Los altos niveles de hormonas (como la progesterona) existentes durante el embarazo, caen bruscamente en los primeros días tras el parto. La adaptación del cuerpo a los nuevos niveles hormonales afectan a determinadas zonas del cerebro responsables de mantener nuestro estado emocional.
Si a lo anterior, le añadimos las nuevas circunstancias externas que nos rodean tras el nacimiento de un hijo (como el tener que cuidar 24 horas del bebé, la falta de sueño, las molestias del postparto, las visitas continuas, las responsabilidades en el hogar, el cuidado de otros hijos mayores, etc.), suele acrecentar en mayor o menos medida el que se desarrolle este cuadro de melancolía en el postparto.
Existen algunos factores de riesgo para que se produzca el baby blues como por ejemplo:
- Antecedentes personales o familiares de depresión
- Situaciones estresantes o inesperadas
- Tener hijos a edades muy tempranas o muy tardías (>40 años)
- Embarazo inesperado o no deseado
- Problemas familiares o de pareja
¿Y si fuera una depresión postparto?
Pese a que los síntomas son los mismos que los de una depresión postparto, su grado y su duración son menores. El blues maternal se suele dar siempre antes, más cerca del momento del parto mientras que la depresión postparto suele ser algo más tardía.
Se considera que un 10% de las madres con tristeza postparto desarrollan una depresión por tanto, si los síntomas arriba descritos duran más dos semanas, se dan con mayor gravedad o producen una clara perturbación en tu vida de la madre se debe consultar con un especialista para que valore si es una depresión puerperal.
Me noto triste tras el parto… ¿qué puedo hacer?
Sentirse triste en el postparto es algo completamente normal. El baby blues no se considera una enfermedad y por tanto no requiere ninguna intervención o tratamiento. Para superar esta tristeza o melancolía postparto…
- Ten paciencia y recuerda que estos sentimientos son habituales en el postparto y normalmente no van a perdurar más de dos semanas.
- Busca apoyo y tranquilidad en tu pareja, en algún familiar o en alguna amiga cercana.
- Acepta la ayuda de otras personas, expresándoles lo que sientes.
- Intenta descansar todo lo posible cuando las circunstancias te lo permitan. Busca momentos para ti, para tu descanso y para relajarte.
- Mantén siempre una actitud positiva. No te sientas culpable con lo que te está pasando, recuerda que es algo habitual y que ocurre a las mejores y a las peores madres. No es cuestión de cómo seas.
- Sal a la calle a pasear; esto te ayudará a mantenerte distraída y a dormir mejor.
- Evita el estrés innecesario. Si te sientes agobiada por las visitas o por las tareas que debes hacer, intenta organizarte el tiempo sin sobrecargarte demasiado. Respecto a las visitas, no dudes en posponerlas si consideras que pueden originarte ansiedad.
- Presta atención a tu estado de ánimo y observa si te vas sintiendo mejor con el paso de los días. observar como se irá desarrollando tu estado de ánimo.
- Si el cuadro de desánimo aumentara o empeoraran los síntomas no dudes en hablarlo con tu matrona para que te evalúe adecuadamente.
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- BIBLIOGRAFIA
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